Mặc áo mưa chạy bộ, tập thể dục có giúp giảm cân không?
Mặc áo mưa khi tập thể dục sẽ giúp mang lại những lợi ích gì cho cơ thể, hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây của th-thule-badinh-hanoi.edu.vn nhé.
Vì sao nhiều người mặc áo mưa chạy bộ?
Thông thường nếu bạn tập thể dục hoặc tham gia các hoạt động thể thao thì sẽ sử dụng những trang phục thoải mái với độ co dãn tốt để đảm bảo việc vận động diễn ra thuận lợi, tuy nhiên bên cạnh đó thì lại có những kiểu trang phục thể thao vô cùng đặc biệt, điển hình là việc mặc áo mưa chạy bộ.
Vì sao nhiều người mặc áo mưa chạy bộ?
Việc mặc áo mưa để chạy bộ được xem là một phương pháp tập thể dục khá mới mẻ nhưng cũng vô cùng hiệu quả hiện nay đang được rất nhiều người hưởng ứng, và quan tâm vì phương pháp này được cho rằng có thể giúp rút ngắn thời gian giảm cân từ việc chạy bộ lại rất nhiều.
Cơ thể của chúng ta có cơ chế tự điều chỉnh nhiệt độ cơ thể về mức bình thường để bảo vệ cơ bắp bằng việc tiết mồ hôi, nếu bạn mặc áo mưa chạy bộ sẽ khiến cho nhiệt độ cơ thể tăng lên nhiều lần, điều này sẽ làm hệ tuần hoàn và nhịp tim của cơ thể phải tăng lên để duy trì nhiệt độ, từ đó giúp đốt cháy calo nhiều hơn bình thường. Phương pháp chạy bộ này chủ yếu được áp dụng cho các vận động viên cử tạ, quyền anh, đấu vật,… khi họ cần ép cân trong thời gian ngắn
Mặc áo mưa chạy bộ giúp giảm cân?
Khi bạn mặc áo mưa thì nhiệt độ cơ thể tăng lên do bên trong áo mưa rất bí và nóng, chính điều này sẽ làm tăng nhịp tim để cố gắng duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường.
Bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn khi chạy bộ do sự gia tăng nhịp tim lên nhiều lần so với chạy bộ thông thường.
Mặc áo mưa chạy bộ giúp giảm cân?
Ngoài ra khi mặc áo mưa để chạy bộ thì cơ thể của bạn sẽ có thể giảm cân bằng cách giảm lượng nước trong cơ thể thông qua cơ chế tiết mồ hôi nhiều hơn bình thường, việc tiết mồ hôi còn có thể đào thải độc tố và mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài nên sẽ mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng đáng kể đấy.
Theo nghiên cứu thực tế thì nếu bạn chạy bộ với áo mưa trong một giờ đồng hồ có thể giúp giảm đến 0,5kg.
Mặc áo mưa chạy bộ có nguy hiểm không?
Mặc áo mưa chạy bộ có thể gây nguy hiểm
Mặc áo mưa chạy bộ tuy là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn để tập tuy nhiên phương pháp này vẫn tồn tại một vài điều nguy hiểm mà bạn nên lưu ý:
- Bệnh động kinh: Nếu như cơ thể của bạn mất nước quả nhiều trong thời gian ngắn sẽ có thể gây ra tình trạng động kinh do cơ thể không đủ nước để cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ bắp.
- Bệnh phù não: Khi cơ thể bị thiếu nước thì các cơ quan trọng cơ thể sẽ phình to ra để nhận nước, việc phình to này có thể ảnh hưởng đến cơ thể vì sẽ có thể gây ra tình trạng bị vỡ nếu phình to quá tải.
- Bệnh suy thận: Khi con người bị mất nước quá lâu thì sẽ làm cho thận không đủ chất lỏng để có thể thực hiện việc đào thải các chất độc, điều này có thể dẫn đến bệnh suy thân làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
- Hôn mê: Hôn mê là tình trạng sẽ có thể xảy ra đối với bạn nếu như mất nước trong thời gian gian dài, tình trạng này xảy ra khi cơ thể không đủ nước để cung cấp cho các tế bào hoạt động một cách bình thường được.
- Mất chất điện giải: Ra quá nhiều mồ hôi sẽ khiến cơ thể con người mất một lượng muối lớn là các chất điện giải như Natri, Canxi, Kali, Magie,… vì nó có thể tiết ra theo đường mồ hôi. Việc thiếu nước qua việc tiết mồ hôi còn khiến cho cơ thể con người bị mất một lượng lớn muối và các chất điện giải.
- Các bệnh về da: Thời gian lâu khi da tiếp xúc với áo mưa trong tình hình cơ thể có nhiệt độ cao có thể bị kích ứng như: Mẩn ngứa, phồng rộp, da bị đỏ,… Bên cạnh đó, mồ hôi khi tiết ra không thể bay hơi mà tồn đọng bên bên trong áo mưa sẽ gây ra các mùi khó chịu.
Ai nên mặc áo mưa chạy bộ?
Những người chuyên nghiệp mới nên mặc áo mưa chạy bộ
Việc mặc áo mưa chạy bộ chỉ nên được thực hiện bởi các vận động viên điền kinh vì họ là những người chuyên nghiệp có cơ thể có khả năng chịu được áp lực cao, việc mặc áo mưa là phương pháp tập luyện vô cùng hiệu quả đối với họ.
Còn nếu bạn muốn thử sức với việc mặc áo mưa chạy bộ thì hãy luyện tập với quãng đường và thời gian vừa với sức của bản thân, không nên chạy theo thành tích và quá sức vì có thể ảnh hưởng nghiệm trọng đến sức khỏe và tính mạng.
Các phương pháp giảm cân khác
Yoga là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả
Ngoài việc mặc áo mưa chạy bộ, bạn cũng có thể thử một số hình thức giảm cân khác sau đây:
- Ăn kiêng: Ăn kiêng là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả nhất và được nhiều người áp dụng nhất trong đời sống hiện tại.
Tham khảo thêm: Những phương pháp giảm cân siêu nhanh được chị em tin tưởng
- Tập luyện thể dục, thể thao: Ngoài chạy bộ, bạn có thể rèn luyện nhiều bộ môn khác nhau như Yoga, các môn thể thao như bơi lội, bóng đá, các bài tập thể dục nhịp điệu để có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Tham khảo thêm: Các bài tập plank giúp giảm mỡ toàn thân, lấy lại vóc dáng thon gọn
Qua bài viết trên của th-thule-badinh-hanoi.edu.vn đã giúp bạn hiểu rõ hơn về phương pháp mặc áo mưa chạy bộ và đồng thời hy vọng bạn sẽ có thêm cho mình những phương pháp tập thể dục hiệu quả để cải thiện sức khỏe của bản thân mỗi ngày nhé.
Nguồn: Vinmec.com, Sở Y tế Tỉnh Nam Định
th-thule-badinh-hanoi.edu.vn
