8 lưu ý khi sử dụng máy massage bụng để đạt hiệu quả tối đa
Nhiều người muốn sử dụng máy massage bụng để có một vóc dáng thon gọn nhưng không phải ai cũng biết cách sử dụng máy để đạt được hiệu quả tốt nhất. Cùng th-thule-badinh-hanoi.edu.vn tìm hiểu những lưu ý khi sử dụng máy massage bụng để đạt hiệu quả tốt nhất qua bài viết dưới đây.
Xem ngay các mẫu cân sức khỏe chất lượng tại th-thule-badinh-hanoi.edu.vn
Không lạm dụng máy massage bụng
Sử dụng máy massage bụng có hiệu quả hay không phụ thuộc vào tính kiên trì của người sử dụng, tuy nhiên không nên vì thế mà bạn lạm dụng chiếc máy này quá nhiều.
Bạn nên sử dụng máy đều đặn từ 1 – 2 lần/ngày và mỗi lần tối đa 20 phút để tránh gây hại cho vùng da bụng cũng như bảo đảm độ bền của máy. Dùng nhiều hơn sẽ không giúp bạn giảm béo nhanh hơn mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
Không sử dụng máy massage khi vừa ăn no
Lưu ý tiếp theo là không nên sử dụng máy massage khi vừa ăn no xong. Vì lúc này lực rung của máy có thể ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, gây hại cho cơ thể.
Nếu bạn vừa mới ăn no mà sử dụng máy massage sẽ dễ gây ra các tình trạng đau tức bụng, khó tiêu, khó thở,… về lâu dài sẽ gây ra các bệnh lý ở đường ruột, bệnh tim và ngay cả não bộ cũng bị ảnh hưởng.
Thay vào đó, để đạt được hiệu quả tốt nhất, các bạn nên dùng máy vào buổi sáng, trước khi ăn khoảng 30 phút, thời gian tập từ 15 – 20 phút.
Không đeo đai massage quá lỏng hoặc quá chật
Hãy xem cỡ đeo nào vừa với vùng bụng của bạn, nếu đeo máy quá chật thường sẽ phản tác dụng gây ngứa, khó chịu, cản trở tuần hoàn máu, còn đeo máy quá lỏng thì hiệu quả đạt được không cao do cơ không được tác động nhiều.
Hãy đeo máy vừa vặn để đảm bảo hiệu quả massage mà không làm ảnh hưởng đến vùng bụng mỗi khi tập luyện.
Không để máy bị ướt trong quá trình sử dụng
Hiện nay máy massage trên thị trường được chia thành ba loại: đai nóng, đai rung và dây curoa kết hợp cả chức năng rung và quấn nóng. Tất cả ba loại này đều có nền tảng dùng điện năng để hoạt động nhưng không có xung điện nào trực tiếp truyền vào người sử dụng.
Nếu máy bị ướt trong quá trình sử dụng, có thể gây ra hiện tượng chập mạch, lâu ngày dẫn đến rò rỉ điện. Như vậy, máy massage không những nhanh hỏng, hoạt động không có năng suất mà còn gây nguy hiểm cho người dùng.
Tắt nguồn và rút phích cắm sau khi sử dụng xong
Để đảm bảo tuổi thọ cho máy, sau khi sử dụng xong, bạn cần tắt nguồn hoạt động và rút phích cắm của máy ra. Nếu cứ ghim phích cấm tại nguồn điện, khi xảy ra sự cố về điện áp có thể làm hư máy.
Nên uống nhiều nước sau khi tập luyện
Cơ thể của chúng ta chứa hơn 70% là nước, sau khi tập bụng bằng máy massage, cơ bắp sẽ rơi vào tình trạng mất nước. Lúc việc bổ sung nước để giúp cơ co giãn bình thường là rất cần thiết.
Kết hợp tập luyện với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học
Cải thiện vóc dáng là một hành trình dài cần kết hợp nhiều yếu tố lại với nhau mới có thể mang đến kết quả tốt nhất. Do đó, hằng ngày ngoài kiên trì dùng máy massage bụng để tập cơ, bạn cũng cần tập cho mình một lối sống lành mạnh như sau:
- Ăn nhiều rau xanh.
- Chế độ ăn đa dạng nguồn dinh dưỡng, bao gồm protein để cung cấp cho cơ.
- Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
- Ngủ sớm dậy sớm, giữ tinh thần thoải mái.
Bảo quản thiết bị theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất
Chúng ta thường bỏ qua khuyến cáo từ nhà sản xuất, nhưng chính những hướng dẫn này nếu tuân theo sẽ giúp cho thiết bị vận hành ổn định, tăng tuổi thọ và an toàn cho người sử dụng.
- Không để máy ở những nơi ẩm ướt khi không sử dụng: Cần để máy massage ở nơi khô ráo, sạch sẽ để tránh máy bị hỏng hóc, giảm tuổi thọ.
- Nên vệ sinh máy thường xuyên: Vệ sinh máy định kỳ cũng là một trong những cách giúp tăng tuổi thọ cho máy, tránh máy bị hỏng do bụi và dị vật lẫn vào bên trong. Đồng thời do máy tiếp xúc trực tiếp với da, sau một quá trình dài sử dụng sẽ bị bám mồ hôi, tế bào chết,…cần vệ sinh máy để bảo vệ làn da khỏe mạnh.
- Bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát, tránh nơi có nhiệt độ cao: Là yêu cầu bắt buộc đối với đa số thiết bị sử dụng điện năng để đảm bảo hiệu suất hoạt động và độ bền của máy.
Hi vọng với những thông tin trên sẽ giúp cho bạn khi sử dụng máy massage bụng hiệu quả. Nếu có thắc mắc hãy bình luận phía dưới cho chúng tôi biết nhé!
