4 thói quen xấu làm tổn thương tụy, dễ dẫn tới bệnh tiểu đường
Trong những năm trở lại đây, tỷ lệ người mắc bệnh tiểu đường ngày càng tăng. Nhiều người nghĩ rằng chỉ khi ăn quá nhiều đồ ngọt mới khiến tích trữ lượng đường trong máu, gây nên bệnh tiểu đường.
Trên thực tế, những thói quen xấu hàng ngày được lặp đi lặp lại cũng là một trong những nguyên nhân chính làm tổn thương tụy, tạo điều kiện cho bệnh tiểu đường phát triển. Hãy cùng th-thule-badinh-hanoi.edu.vn tìm hiểu ngay 4 thói quen xấu làm tổn thương tụy và dẫn đến bệnh tiểu đường ngay tại bài viết dưới đây nhé.
Thức khuya, mất ngủ
Thức khuya và mất ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe tụy và dẫn đến bệnh tiểu đường. Khi cơ thể thiếu ngủ hoặc thức khuya thường xuyên, việc tiết insulin trong tuyến tụy sẽ bị gián đoạn, làm tăng hàm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể. Do đó cơ thể sẽ cảm thấy đói và thèm ăn nhiều hơn, dẫn tới tăng cân và béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp đôi so với những người ngủ đủ 7-8 giờ. Đó là vì đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn, làm tăng hàm lượng hormone cortisol gây stress. Đồng thời loại hormone này còn ảnh hưởng đến quá trình cân bằng glucose trong cơ thể.
Thức khuya, mất ngủ
Ít vận động
Việc ít vận động hoặc ngồi lâu một chỗ sẽ làm tăng chỉ số “kháng insulin”. “Kháng insulin” là tình trạng khi các mô không thể đáp ứng đúng lượng insulin mà cơ thể tiết ra. Điều này làm tăng lượng đường trong máu và áp lực lên tác động insulin, dẫn đến việc tế bào tụy hoạt động quá tải và suy giảm chức năng. Đây cũng chính là cơ chế chính cho sự phát triển của bệnh tiểu đường tuýp 2.
Ít vận động
Thói quen ăn uống không hợp lý
Thói quen ăn uống không hợp lý có thể gây tổn thương tụy và dẫn đến bệnh tiểu đường. Có nhiều thói quen xấu trong ăn uống mà nhiều người thường mắc phải như:
- Bỏ bữa sáng.
- Không ăn đủ 3 bữa 1 ngày hoặc ăn quá muộn trong buổi tối.
- Ăn uống không đúng giờ.
- Ăn các loại thực phẩm không lành mạnh như đồ ăn nhanh, đồ chế biến sẵn, và đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.
- Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt và nước ngọt có ga.
- Uống nhiều rượu, bia và thức uống có cồn.
- Ăn quá nhiều thịt đỏ.
- Lười ăn rau củ và thực phẩm nhiều chất xơ.
- Ăn quá no.
- Thường xuyên hút thuốc lá.
Thói quen ăn uống không hợp lý
Cảm xúc không ổn định
Theo Viện sĩ Trần, nhà nghiên cứu bệnh tiểu đường hàng đầu Trung Quốc, cảm xúc bất ổn có thể là nguyên nhân chính gây nên các loại bệnh cũng như làm trầm trọng bệnh hơn, kể cả bệnh tiểu đường. Cuộc sống hiện đại càng khiến cho người trẻ phải sống trong tình trạng căng thẳng, áp lực và stress về nhiều mặt.
Theo nghiên cứu khoa học, những người bị căng thẳng kéo dài sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cao hơn 57% so với những người có tinh thần thoải mái. Điều này cho thấy stress có thể đóng vai trò quan trọng trong việc gây nên bệnh tiểu đường.
Cảm xúc tiêu cực và stress có thể làm tăng mức đường huyết trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy quá trình phát triển của bệnh tiểu đường. Những cảm xúc tiêu cực còn khiến cơ thể sản xuất ra lượng đường trong máu nhiều hơn, làm tăng độ “kháng insulin” và lượng đường trong máu tăng nhanh.
Cảm xúc không ổn định
Bài viết trên đây th-thule-badinh-hanoi.edu.vn đã cùng bạn điểm qua 4 thói quen xấu làm tổn thương tụy và gây nên bệnh tiểu đường. Hy vọng qua những chia sẻ trên sẽ giúp bạn tham khảo cũng như xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý, lối sống lành mạnh để hạn chế làm tổn thương tụy cũng như phòng tránh được bệnh tiểu đường.
Nguồn: Báo Phụ nữ Việt Nam
th-thule-badinh-hanoi.edu.vn
