Những dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn quá nhiều đường

Bạn rất thèm ăn đường

Nghe có vẻ không đúng, bởi người ta thường nói cơ thể thiếu chất gì mới thèm chất đó. Tuy nhiên, với đường thì khác, nếu chế độ ăn của bạn chứa lượng đường cao, cơ thể sẽ có phản ứng hormone như làn sóng giống như phản ứng với thuốc. Nghĩa là, bạn càng ăn nhiều đường, cơ thể sẽ kích hoạt và thèm muốn đường nhiều hơn, do đó, bạn sẽ tìm mọi cách để thỏa mãn cơn thèm của mình.

Nếu thấy mình thèm ngọt, hãy cảnh giác bởi bệnh tiểu đường có thể ghé thăm bạn bất cứ lúc nào.

Bạn đã tăng cân

Đường là một trong những tác nhân gây tăng cân nhanh chóng. Khi lượng đường trong cơ thể dư thừa có nghĩa là lượng calo cũng dư thừa theo. Và nếu chế độ ăn hàng ngày của bạn ít chất đạm và chất xơ thì tình hình càng tồi tệ hơn. Khi cơ thể thừa đường, theo thời gian nó sẽ sản xuất ra nhiều Insulin – chất này thừa sẽ ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy chất béo khiến bạn càng tăng cân nhanh chóng.

Thường xuyên trải qua những thay đổi về tâm trạng

Thực tế cho thấy, khi cơ thể bạn thiếu hoặc dư thừa đường đều ảnh hưởng đến tâm trạng. Nếu gần đây bạn luôn cảm thấy tâm trạng của mình thay đổi thất thường, lúc nóng giận, lúc vui vẻ hãy nghĩ đến lượng đường mà mình ăn vào hàng ngày. Nhờ đó, bạn có thể điều chỉnh mức đường phù hợp để ngăn ngừa các bệnh do thừa đường gây ra.

Da bị đỏ hoặc lên mụn trứng cá

Một số người bị nhạy cảm với việc lượng insulin trong cơ thể tăng lên do tiêu thụ quá lượng đường cho phép. Điều này khiến hormone trong cơ thể thay đổi dẫn đến sự xuất hiện của mụn trứng cá hoặc da đỏ lên bất thường. Chứng đỏ mặt có thể thấy ở vùng mũi, cằm, má hoặc trán. Nếu tình trạng kéo dài, da sẽ trở nên đỏ hơn, các mạch máu cũng nhìn thấy rõ hơn.

Bạn bị sâu răng

Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến răng bạn bị sâu là ăn quá nhiều chất ngọt có trong kẹo hoặc bánh. Khi vi khuẩn ăn các thức ăn giữa răng, axit sẽ được tạo ra từ đó gây sâu răng. Các axit được giải phóng khỏi những phân tử thực phẩm được kết hợp với nước bọt để tạo ra mảng bám. Và khi mảng bám không bị loại bỏ, răng có thể sẽ bị tổn thương. Bạn ăn càng nhiều đường, quá trình sâu răng diễn ra càng nhanh.

Bạn thường xuyên mệt mỏi do hết năng lượng

Nhiều người thường nghĩ rằng, cơ thể mệt mỏi do hết năng lượng là vì thiếu đường. Tuy nhiên, một nguyên nhân nữa gây ra tình trạng khó tập trung hoặc cơ thể cạn kiệt năng lượng là do bạn tiêu thụ quá nhiều đường. Năng lượng cơ thể ổn định nhất khi lượng đường trong máu đang ở mức ổn định, do đó khi bạn tiêu thụ quá nhiều hoặc quá ít sẽ dẫn đến tình trạng năng lượng quá cao hoặc quá thấp. Kết quả là sẽ khiến bạn thường xuyên mệt mỏi do hết năng lượng.

Xem thêm: Dấu hiệu nhận biết cơ thể cần phải được giải độc ngay

Tóm lại, không ai có thể kiểm soát được chính xác lượng đường mà mình nạp vào cơ thể, vì đường có trong mọi thực phẩm bạn ăn hàng ngày. Tuy nhiên, chỉ cần dựa vào những dấu hiệu nêu trên bạn có thể kiểm soát và điều chỉnh lượng đường thích hợp nhất có thể.

Nguồn tham khảo: afamily.vn