Gừng có giúp giảm đau khớp không?
Gừng là một thực vật rất quen thuộc với chúng ta, thường được sử dụng làm gia vị mà còn được biết đến là một vị thuốc giúp hỗ trợ tiêu hoá, chức năng não,… Hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu thêm một công dụng của gừng trong giảm đau khớp thông qua bài viết này nhé.
Gừng là vị thuốc được y học cổ truyền xếp vào nhóm khử hàn, những tác dụng của gừng mà y học cổ truyền ghi nhận chủ yếu là chữa các bệnh do hàn. Gừng tươi có vị cay, tính hơi ấm, có tác dụng chống lạnh, tiêu đàm, chặn nôn, giúp tiêu hóa…Ngoài ra, còn được ứng dụng trong việc giảm đau
Gừng giúp giảm đau khớp như thế nào?
Gừng có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và chống ung thư. Do đó, nó được cho là có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch tổng thể của cơ thể.
Đối với những người bị viêm khớp, đặc tính chống viêm của gừng thể hiện được vai trò của mình. Gừng chứa các hợp chất chống viêm có chức năng tương tự như chất ức chế COX-2. Thuốc ức chế COX-2 là thuốc được sử dụng để điều trị đau và viêm.
Cho đến nay, các nghiên cứu khám phá tiềm năng của gừng như một phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh viêm khớp đã có nhiều kết quả khác nhau. Nghiên cứu cụ thể hơn liên quan đến gừng như một loại thuốc cho con người là cần thiết.
Trong một nghiên cứu về tác dụng của chiết xuất gừng đối với chứng đau đầu gối ở bệnh nhân viêm xương khớp nhận thấy rằng liều lượng đậm đặc của chiết xuất gừng có hiệu quả trong điều trị những người bị viêm xương khớp đầu gối. Trước khi bắt đầu nghiên cứu, những người tham gia đã bị đau đầu gối từ trung bình đến nặng. Dùng chiết xuất gừng giúp giảm đau đầu gối khi đứng và sau khi đi bộ [1].
Kết quả của một nghiên cứu về việc sử dụng gừng như một chất chống viêm trên chuột cho thấy gừng có thể giúp giảm đau khớp do viêm khớp dạng thấp. Gừng được chứng minh là có tác dụng giảm viêm khi dùng liều cao trong 4 tuần [2].
Các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu về công dụng giảm đau của gừng đã phát hiện ra rằng gừng như một loại thuốc giảm đau hiệu quả đối với chứng đau cơ ở người do chấn thương do tập thể dục gây ra. Những người tham gia ăn 2 gam gừng sống hoặc gừng đun nóng sẽ giảm đau và viêm [3].
Bôi kem hoặc gel có chứa gừng trực tiếp lên vùng bị đau khớp cũng mang lại kết quả tốt. Theo kết quả của một nghiên cứu về cải thiện các triệu chứng đau xương khớp đầu gối bằng ứng dụng cục bộ của các hạt nano chiết xuất từ gừng cho thấy khả năng cải thiện tình trạng viêm xương khớpở đầu gối khi bôi tại chỗ chiết xuất từ gừng. Những người tham gia đã sử dụng ba lần mỗi ngày trong 12 tuần. Trong thời gian này, họ giảm mức độ đau và các triệu chứng khác [4].
Liều lượng và cách dùng gừng trị đau khớp
Lượng gừng tươi nên dùng mỗi ngày được khuyến cáo là ít hơn 10gram.
Nếu bạn chọn bổ sung gừng, hãy nhớ dùng gừng cùng với thức ăn. Sử dụng gừng đậm đặc mà không kèm thức ăn, nó có thể gây khó chịu cho dạ dày. Bạn cũng có thể uống nó như một loại trà hoặc thêm nó vào các món ăn khác nhau để tăng nhẹ lượng tiêu thụ của bạn.
Nếu bạn chọn bôi kem hoặc gel gừng,hãy thử xem mình có bị dị ứng không bằng cách bôi một lượng nhỏ cỡ đồng xu lên cẳng tay. Nếu bạn không thấy bất kỳ kích ứng hoặc viêm nhiễm nào trong khoảng 24 giờ, bạn có thể an toàn để sử dụng.
Nếu bạn đang sử dụng tinh dầu, hãy nhớ trộn nó với dầu nền trước khi thoa trực tiếp lên da để giảm tính nóng từ gừng có thể gây bỏng da của bạn.
Khi bạn sử dụng các sản phẩm được điều chế từ gừng nên đọc bao bì sản phẩm để biết thông tin sản phẩm, cách sử dụng cũng như về các tác dụng phụ có thể xảy ra, hãy nhận sự tư vấn từ dược sĩ, bác sĩ trước khi sử dụng.
Các tác dụng phụ có thể gặp
Mặc dù gừng rất an toàn trong sử dụng hàng ngày, nhưng một số người có thể gặp các tác dụng phụ nhẹ bao gồm: đầy hơi, ợ nóng, buồn nôn,..
Nguy cơ mắc các tác dụng phụ khi sử dụng gừng sẽ tăng lên nếu bạn ăn nhiều hơn liều lượng khuyến cáo.
Những phương pháp điều trị đau khớp khác
Bạn cũng có thể sử dụng một số phương pháp khác để giảm đau mà không cần dùng thuốc như là:
– Massage: việc thường xuyên xoa bóp khớp có thể giúp giảm đau, giảm cứng khớp và cải thiện phạm vi chuyển động của khớp.
– Thiền để đối phó với cơn đau: thiền định và thư giãn có thể giúp bạn giảm đau do viêm khớp bằng cách giảm căng thẳng và giúp bạn đối phó tốt hơn.
– Sử dụng liệu pháp nóng – lạnh: đắp lạnh là cách tốt nhất để giảm đau khớp, sưng tấy và viêm còn liệu pháp nóng thì giúp giảm độ cứng của khớp.
– Tập thể dục thường xuyên: vận động thường xuyên không chỉ giúp giảm cân mà còn có thể giúp duy trì tính linh hoạt trong khớp và tăng cường các cơ xung quanh khớp.
– Châm cứu: tái định tuyến năng lượng và khôi phục sự cân bằng trong cơ thể.
Hi vọng thông qua bài viết này chúng ta có thể hiểu rõ hơn về công dụng giúp giảm đau khớp của gừng, qua đó chúng ta có thể có một cách sử dụng hợp lí đối với cơ thể mình.
Nguồn:Healthline
Có thể bạn quan tâm:
>>>>> Những lợi ích tuyệt vời từ gừng đối với sức khỏe
>>>>> Bệnh viêm khớp là gì? nguyên nhân và cách điều trị
