3 khung giờ tốt nhất để mẹ bầu ăn sữa chua đem đến nhiều lợi ích
Sữa chua được biết đến là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, giúp kích thích ăn ngon miệng hơn và nhiều lợi ích khác. Do đó, các chuyên gia thường khuyến khích mội người ăn sữa chua trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Đặc biệt, bà bầu nên ăn sữa chua vào 3 khung giờ “vàng” này là được xem là tốt nhất. Cùng th-thule-badinh-hanoi.edu.vn tìm hiểu nhé!
3 khung giờ tốt nhất để mẹ bầu ăn sữa chua
Ăn sữa chua sau bữa trưa
Nhiều người thường cho rằng ăn sữa chua vào khung giờ nào cũng được và có lợi ích như nhau. Tuy nhiên, thực tế thì các chuyên gia cho biết mẹ bầu nên ăn sữa chua vào sau bữa trưa sẽ tốt hơn.
Tốt nhất là sau khi ăn trưa được 30 phút – 2 giờ thì bạn nên ăn sữa chua, thời điểm này sẽ tốt cho việc cơ thể hấp thu canxi có trong sữa chua do nồng độ canxi trong người mẹ đang ở mức thấp.
Đồng thời, sữa chua có chứa các lợi khuẩn, trong đó lactobacillus acidophilus và bifidobacteria rất tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ. Do đó, ăn sữa chua sau khi ăn bữa trưa sẽ giúp hỗ trợ đường ruột tăng khả năng tiêu hóa thức ăn, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Ăn sữa chua sau bữa trưa
Ăn sữa chua vào bữa xế chiều
Vào thời điểm xế chiều là lúc cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi và cần bổ sung nhiều năng lượng hơn. Bạn có thể lựa chọn sữa chua làm bữa ăn nhẹ bởi sữa chua ít calo không gây tăng cân, có lợi cho sức khỏe hơn là các loại thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, nhiều calo.
Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa Tyrosine có tác dụng giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi.
Bà bầu ăn sữa chua vào bữa xế chiều
Ăn sữa chua trước khi đi ngủ
Sữa chua dồi dào canxi, việc ăn sữa chua trước khi đi ngủ giúp mẹ có thể dễ đi vào giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngoài ra, trong sữa chua còn có nhiều protein, casein giúp giảm tình trạng đói cồn cào vào buổi sáng thức dậy.
Bà bầu ăn sữa chua trước khi đi ngủ
Những lưu ý khi bà bầu ăn sữa chua
Mặc dù sữa chua tốt cho sức khỏe của mẹ bầu nhưng không nên ăn quá nhiều, chỉ nên ăn 1 lượng cho phép. Theo khuyến cáo, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 3 hộp sữa chua mỗi ngày (mỗi hộp tương đường khoảng 200g).
Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng nên lưu ý một số điều sau:
- Kiểm tra thời hạn sử dụng của sữa chua trước khi ăn.
- Không ăn sữa chua khi đói bụng.
- Nên ăn sữa chua ngay sau khi mở nắp.
- Không nên cho sữa chua vào lò vi sóng để rã đông, làm ấm.
- Nên chọn sữa chua không đường, hoặc ít đường để tốt cho sức khỏe, hạn chế tiểu đường thai kỳ.
Những lưu ý khi bà bầu ăn sữa chua
Trên đây là một số thông tin về 3 khung giờ tốt nhất để mẹ bầu ăn sữa chua mà th-thule-badinh-hanoi.edu.vn muốn gửi đến bạn. Hy vọng bài viết sẽ hữu ích với bạn nhé!
th-thule-badinh-hanoi.edu.vn
